9 prirodnih načina koji rešavaju otečena stopala
Problem otečenih stopala tokom letnjih dana nije retkost. Međutim, postoji niz prirodnih načina pomoću kojih otečenim stopalima i lošoj cirkulaciji možemo stati na put.
SILA GRAVITACIJE
Tokom letnjih meseci najčešće je oticanje stopala. Najbolji način je podići noge visoko u vazduh. Postupak možete ponavljati nekoliko puta dnevno, a tokom noći, kako biste smanjili višak tečnosti, postavite jastuk ispod nogu.
IZBEGAVAJTE VRUĆINU
Ako ste skloni oticanju stopala tokom letnjih dana, izbegavajte vrućinu. Lakše je reći nego učiniti, zar ne? Međutim, probajte više vremena da provodite u hladovini i klimatizovanim prostorijama, a izbegavajte vruće kupke koje mogu pojačati otoke.
Preporuka: Dobro je nakon tuširanja isprati noge mlazom hladne vode kako biste podstakli cirkulaciju.
BUDITE AKTIVNI
Aktivnost tela pospešuje cirkulaciju i može ublažiti oticanje nogu. Iskoristite vodu kako biste se rešili otečenih stopala, jer brčkanje stopala u vodi pospešuje cirkulaciju.
POVEĆANI UNOS TEČNOSTI
Ako mislite da ćete se rešiti otečenih stopala smanjenim unosom tečnosti u organizam, to nije tačno. Smanjeni unos tečnosti vodi povećanoj koncentraciji soli u organizmu i doprinosi oticanju stopala, a organizam tada zadržava višak vode.
PAZITE NA ISHRANU
Već znate da je koncentracija soli u organizmu jedan od uzročnika otečenih stopala. Izbegavajte namirnice koje sadrže visok procenat soli i u svoju ishranu ubacite više voća i povrća barem u letnje dane.
Namirnice poput zelene salate, špargle i limuna prirodni su diuretici i sprečavaju zadržavanje vode u organizmu.
POMOĆ
Masažne hulahopke ili čarape mogu da spreče otoke. One smanjuju proširene vene i pospešuju cirkulaciju.
IZBEGAVAJTE DUGO MIROVANJE
Nakon posla, sve što želimo tokom letnjih dana jeste da legnemo i odmorimo se, čak i ako smo celog dana sedeli za radnim stolom. Kako biste sprečili oticanje nogu, pravite redovne pauze tokom radnog dana da biste podstakli protok krvi i poboljšali cirkulaciju.
MASAŽA
Ako uspete da izdvojite vreme, probajte da izmasirate stopala. Tako će se podstaći protok nakupljene tečnosti i poboljšati cirkulacija.
Savet: Eterična ulja pitome nane i grejpfruta, pomešana s uljem badema, dobra su za masažu otečenih stopala.
SNAGA MAGNEZIJUMA
Magnezijum je vrlo važan u našem organizmu, ali njegov nedostatak je uzrok otečenih stopala. Probajte u letnjim mesecima da povećate unos magnezijuma u svoj organizam, videćete promenu.
Magnezijum možete naći u zelenom lisnatom povrću – spanać i kelj, orašastim plodovima i semenkama, avokadu, bananama i tamnoj čokoladi.
VAŽNO JE ZNATI: Otečene noge su uglavnom privremena pojava i nisu simptom drugih bolesti. Ako se otoci ne smanjuju ni nakon ovih saveta, potražite pomoć lekara jer uzrok može biti i povišeni krvni pritisak.
Salveo CEE
