Novogodišnje odluke

A kako bi bilo da sebi zadamo lakše izvodljive i kratkoročne ciljeve? Spoznajom da je za određeni cilj potreban tačno određeni broj dana, nedelja ili meseci, postaćete i uspešniji pri njegovom ostvarivanju. U nastavku sledi nekoliko saveta.

Pokušajte na jedan dan…

…svaki zalogaj prožvakati dvadeset puta. Na početku, to će vam se činiti sasvim nemogućim. Ipak pokušajte, jer uskoro ćete primetiti promene. Primera radi, bićete manje gladni.

…izbegavati svu hranu bele boje, osim ako nije prirodno bele boje. To znači – zaboravite na beli šećer, belo brašno, belu testeninu i pirinač. Umesto njih, jedite celovite verzije ovih namirnica. Osim što sadrže više hranljivih sastojaka, one će vas u svakom slučaju bolje zasititi i snabdeti vitaminom B koji će vam pomoći da se lakše nosite sa stresom.

…jesti hranu svih duginih boja. Naravno, važno je da su boje sasvim prirodne. Šarena hrana sadrži mnoštvo antioksidanata, koji odlično deluju na kožu, srce, vid.

Pokušajte za nedelju dana…

…nadoknaditi prerađeni šećer (koji se krije u tortama, keksovima, čokoladi…) suvim voćem. Suvo voće je izuzetno slatko i odličnog je ukusa. Umesto griže savesti i u nameri da se hranite zdravo, suvo voće vam daje važne hranljive materije (na primer, gvožđe), kao i obilje energije. Takođe, drži vaš apetit pod kontrolom. Izaberite voće, koje nije dezinfikovano parom od sumpora i što prirodnije obrađeno.

…popiti ukupno litar i po vode na dan, idealno dvadeset minuta pre svakog obroka. U početku ćete morati češće u toalet, a potom ćete primetiti da ste puni energije i svežijeg izgleda. Ako imate podočnjake, i oni će postupno nestajati.

…ne jesti nakon 18 sati. Želudac će vam biti zahvalan, bolje ćete spavati i najverovatnije ćete izgubiti koji kilogram.

Pokušajte za mesec dana…

Ako imate češće napade gladi, pre svakog obroka uzeti kašiku devičanskog kokosovog ulja. 

…zameniti rafiniranu, belu, jodiranu so prirodnom morskom ili himalajskom solju. Ako začinite hranu biljnom solju prilikom kuvanja, nećete morati da je solite kad stigne na tanjir. 

…zameniti šolju kafe šoljom zelenog čaja, koji je primer dobrog izbora. Za to vam je potrebna samo vruća voda i šolja.

…priuštiti sebi deset minuta šetnje svakog dana. Jednostavno, otvorite vrata, hodajte pet minuta, okrenite se i vratite kući. Bićete iznenađeni viškom energije koju ćete imati i kako će vam nekoliko minuta kretanja na vazduhu dati podsticaja i snage za celi dan.

A vi? Koje su vaše ovogodišnje novogodišnje odluke? Biće nam drago ako nam ih otkrijete.